Receta saludable con lácteos para mujeres embarazadas

 

Batido de Frutas y Yogur

Ingredientes:

• 1 taza de yogur griego natural
• 1 plátano maduro
• 1 taza de fresas o frutos rojos variados (frescos o congelados)
• 1/2 taza de leche (puede ser leche de vaca, almendra o de coco, según la preferencia)
• 1 cucharada de miel o jarabe de arce (opcional, para endulzar)

Instrucciones:

1. Corta el plátano en rodajas y lava las fresas u otros frutos rojos que vayas a utilizar.
2. En una licuadora, agrega el yogur griego, el plátano, las fresas o frutos rojos, la leche y la miel (si decides agregarla).
3. Mezcla todo hasta que la consistencia sea suave y homogénea.
4. Si la mezcla está demasiado espesa, puedes agregar un poco más de leche para alcanzar la consistencia deseada.
5. Sirve el batido en un vaso y disfruta.

Este batido es una excelente opción para obtener calcio y otros nutrientes importantes durante el embarazo. El yogur griego proporciona proteínas y calcio, mientras que las frutas agregan vitaminas, fibra y antioxidantes esenciales para la salud durante esta etapa.

Recuerda que es importante consultar con un médico o nutricionista para adaptar la dieta a las necesidades específicas de cada mujer embarazada, ya que las recomendaciones pueden variar según las circunstancias individuales.